Elian Goettsch op LinkedIn: Voelt je bestaan soms leeg of juist vol en zwaar? De twee meest autonome… | 10 commentaren (2024)

Het is volledig te begrijpen waar de kritiek op coaches vandaan komt.Er is een overvloed aan aanbod tegenwoordig, waaronder veel incompetente coaches.Toch is het belangrijk om niet alle coaches over één kam te scheren, want er zijn veel competente coaches die je verder kunnen helpen met jouw persoonlijke vraagstukken en uitdagingen.

109

13 commentaren

Waarom een negatief zelfbeeld niet het einde van de wereld is:Veel mensen worstelen met een negatief zelfbeeld en het gevoel van incompetentie.Hoe breng je verandering in je zelfbeeld en competentie op gang? Die verandering kan ingezet worden vanuit twee kanten: cognitie en praktijk. Cognitie omvat overtuigingen, gedachten en percepties. De praktijk is doen en ervaren. Wanneer je onzeker bent over je vaardigheden als professional kun je twee dingen doen:1. Je overtuigingen opschrijven en een kritische zelfreflectie toepassen. Welke negatieve punten kun je veranderen? Benadruk je positieve punten en accepteer datgeen wat je niet kunt veranderen. Voorbeelden van wat je hierbij nog verder kan helpen: het werk van Byron Katie of een coach.2. Zorg in de praktijk voor succeservaringen. Lever goed werk. Ontvang positieve feedback. Bereik je doelen.Zeker met een negatief zelfbeeld, is het belangrijk om je doelen niet te hoog te leggen. Als je dat wel doet, zet dan in ieder geval haalbare doelen tussen jou en dat grote doel. Wanneer je een doel bereikt, klein of groot, versterk je je motivatie en krijg je een positiever zelfbeeld.Het tegenovergestelde is ook waar: elke keer wanneer je een doel niet bereikt of wanneer je niet doet wat je met jezelf hebt afgesproken, neemt je vertrouwen in jezelf letterlijk af. Oftewel, je verliest zelfvertrouwen.Welke aanpak het meest effectief is, cognitief of praktijk, is afhankelijk van de situatie. Als je nog steeds denkt dat je een slechte professional bent met 50 tevreden klanten, komt die onzekerheid waarschijnlijk vanuit het cognitieve.Wanneer je zelf denkt de beste te zijn, maar je klanten na 1 sessie alweer weggaan, brengt dat een onzekerheid vanuit de ervaring.Je zult je dienst en inzet waarschijnlijk moeten verbeteren.In de meeste gevallen is het aanvliegen vanuit beide invalshoeken effectiever. Zet verandering dus bewust in, vanuit zowel cognitie als praktijk. Onzekerheid hoeft niet je vijand te zijn. Het kan een startpunt zijn voor het bouwen naar je potentieel.Als jij altijd zeker bent van je zaak, is er minder potentie voor groei dan wanneer je een keer ergens onzeker over bent.

68

3 commentaren

Zonder richting lijd je een verdrinkingsdood.Of je loopt jezelf dood als een hamster in het rad zonder ooit je eigen draai te vinden. Kernwaarden geven je leven richting. Zoals een kompas. Mijn kompas bestaat uit vier kernwaarden:1. AuthenticiteitAutonomie vervullen, volledig mijzelf zijn en laten zien zoals ik ben. Puur, oprecht, kwetsbaar, doen wat natuurlijk en goed voelt voor mij. 2. VerantwoordelijkheidMaximale verantwoordelijkheid pakken die ik kan dragen om een goed leven te bouwen en onnodig lijden te verminderen in mijzelf en anderen. Voor mijzelf, dierbaren en de wereld.3. GroeiGeen stagnatie. Altijd in ontwikkeling zijn, uitgedaagd worden, groei nastreven en doormaken. Leven vanuit autonome motivatie naar intrinsieke doelen geeft zingeving en voldoening.4. ZelfcompassieOok ik ben mens en mag ontspannen en genieten. Het leven en mijzelf niet altijd serieus nemen. Alleen maar verantwoordelijkheid en groei maakt het leven onnodig zwaar. Ook ik heb mijn beperkingen en mag uitdagingen, zwaktes en mindere dagen hebben. --‐Merk op dat de kernwaarden met elkaar interacteren en elkaar in balans houden. Alleen verantwoordelijkheid maakt het leven zwaar. Alleen zelfcompassie maakt zwak. Het is juist de balans en de interactie tussen de kernwaarden die voor mij een goed leven maken. Elke dag kan ik mijzelf en mijn leven toetsen aan deze kernwaarden voor richting. De mensen die mij kennen weten dat ik verantwoordelijkheid en groei belichaam en naleef.Voor mij zit de meeste winst in zelfcompassie gevolgd door authenticiteit. Deze twee interacteren met elkaar: authentiek mogen zijn en dat laten zien wanneer het wat minder met me gaat of dingen die ik minder mooi vind aan mijzelf. Wat zijn jouw kernwaarden? En waar zit voor jou de meeste winst in?

72

5 commentaren

Dit is één van de grootste psychologische uitdagingen in onze maatschappij.Vooral voor jongeren en jongvolwassenen.Kun jij deze belangrijke vragen goed voor jezelf beantwoorden?

81

7 commentaren

Top samenwerking! Bedankt voor de mooie review.

65

3 commentaren

Één van de belangrijkste taken als coach:Iemand een spiegel voorhouden.Zelfreflectie is namelijk het begin van zelfregulatie.Door de confrontatie aan te gaan met zaken in jouw leven, in plaats van wegkijken, kun je groeien als persoon.We leren namelijk niet van onze ervaringen, maar van reflecties op onze ervaringen.Zelfreflectie is de enige remedie tegen zelfmisleiding. Het helpt je om te zien dat je niet je gedachten bent, maar gedachten hebt.Een coach helpt hierbij door de juiste vragen te stellen. Dit werkt alleen wanneer de coachee bereid is om eerlijk te zijn en open staat voor verandering.Hetzelfde geldt voor wanneer je zelf aan de slag gaat met zelfreflectie.Je moet bereid zijn om eerlijk te zijn naar jezelf. Je moet bereid zijn om de waarheid aan te kijken.Alleen vanuit de (pijnlijke) waarheid kunnen we de juiste acties ondernemen.Ik heb een document gemaakt met 12 reflectievragen voor:• Iedereen die hun eigen blinde vlekken aan het licht wil brengen.• Personen die bereid zijn om de confrontatie met zichzelf aan te gaan en te groeien als persoon.• Coaches en trainers die goede reflectievragen willen toevoegen aan hun arsenaal voor coachingsgesprekken.Ontwikkel jezelf door te reflecteren op je ervaringen en intenties. Dit zal je leiden naar wijsheid, levensgelukensucces.Als bonus zit er ook een (voor velen) levensveranderende visualisatie bij.Laat een reactie achter met ‘vragen’ en ik stuur je hetdocumentgratis toe.

76

45 commentaren

Stel je voor dat jij de enige mens op aarde zou zijn... Dan heb je niemand om jezelf mee te vergelijken. Nul komma nul referentiekader.Waarom vergelijk jij jezelf continu met anderen? Het antwoord: omdat het in je genen zit.Het zit in je hele ****** natuur die gevormd is door miljoenen jaren aan evolutie.We zijn sociale wezens tot op het bot. Hoe weet je dan of jij het ‘goed’ doet als soort?Hoe weet je wat je moet doen, verbeteren of veranderen om te overleven, groeien en je te ontwikkelen?We moeten weten hoe we het doen als mens om te kunnen presteren, functioneren en leven.We moéten ons kunnen vergelijken met anderen, dus we hebben anderen nodig. Dit is het uitgangspunt van de social comparison theory: mensen vergelijken zich continu met andere mensen om over zichzelf te leren en ons zelfbeeld te vormen. Vanuit deze kennis die ik met je deel (alsjeblieft hè), heb je een keuze. Je kunt jezelf ‘omhoog’ vergelijken of ‘omlaag’ vergelijken. Bij omhoog vergelijken vergelijk jij jezelf met mensen die verder zijn dan jij. Die beter zijn, meer doen, meer hebben in het leven en waar jij tegenop kijkt. Bij omlaag vergelijken vergelijk jij jezelf met mensen die minder ver zijn dan jij. Die minder hebben, kunnen, doen en zijn dan dat jij bent. Idealiter wil je omhoog vergelijken inzetten voor inspiratie. En omlaag vergelijken voor dankbaarheid. Hier gaan veel mensen de fout in. Bij omhoog vergelijken worden ze onzeker en raken ze gefrustreerd in hun autonomie (want introjectie). En bij omlaag vergelijken worden ze passief en gemakzuchtig. Hier kun jij je tegen wapenen. Door het lezen en begrijpenvandezepost.

58

6 commentaren

Als een vogel in een kooi zit je vast, wanneer alles voelt als moeten. Dingen en mensen die je normaal gesproken plezier geven, geven je onrust. Willen is moeten geworden. Dit betekent dat je basisbehoefte autonomie gefrustreerd is. Als je hier niet op tijd mee aan de slag gaat, kan het je andere basisbehoeften competentie en binding frustreren.Denk maar eens aan een koppel waarvan de autonomie ontbreekt. Ze gaan zich sneller aan elkaar irriteren of iemand voelt zich gevangen in de relatie.Geen autonome vrijheid om zelf keuze’s te maken, om zichzelf te kunnen zijn.Wanneer je autonomie gefrustreerd is, kom je in een overleefstand. Tenzij je leven gevaar loopt, moet je dat niet willen.Om terug te komen in de leefstand moeten we autonomie zien te vervullen. Dit vereist ruimte en de rust om tijd voor jezelf te nemen. Voor ontspanning. Hobby's, dierbaren. Dingen en mensen waar je in een periode van moeten zelf bewust voor kiest. Ga terug naar wat werkt voor jou.• Wat vind ik leuk en belangrijk?• Waarin vind ik rust, voldoening en plezier?Een kort momentje van willen en autonomie heeft een groot effect.Als jij altijd maar bezig bent met wat anderen van je verwachten en van je vragen, zal je een enorm verschil ervaren wanneer je een keer een (halve) dag inplant om iets te doen waar jij diep naar verlangt.Denk aan een dagje Spa, een keer mountainbiken, naar het strand, langs familie, FIFA spelen met een maat die je al maanden niet gezien hebt, etc. Voldoende kleine momenten van autonomie brengen je uit de overleefmodus en in de leefstand. Dan wordt het leven weer willen in plaats van moeten en ben je uit de kooi ontsnapt.

66

3 commentaren

Het geeft zoveel voldoening:Mensen helpen om te groeien als persoon én ondernemer.Dankbaar voor deze mooie review🙏🏻

11

1 commentaar